Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Безмятежность

Новейший способ похудения




Новый способ похудения узнал мой товарищ сегодня во время поездки в автобусе из разговора двух молодых женщин.
Итак... чтобы похудеть нужно заболеть туберкулезом. ЗАБОЛЕЛ - ПОХУДЕЛ - ВЫЛЕЧИЛСЯ.
И главное что не поспоришь
Безмятежность

О воспитании женщин...


"А толко жены или сына, или дщери слово или наказание не иметъ, не слушаетъ и не внимаетъ, и не боитца, и не творит того, как мужь или отецъ, или мати учитъ, ино плетью постегать, по вине смотря, а побить не перед людьми, наедине поучити, да примолъвити, и пожаловати, а никако же не гнѣватися ни женѣ на мужа, ни мужу на жену.

А по всяку вину по уху ни по видѣнью не бити, ни под серцо кулаком, ни пинком, ни посохомъ не колотить, никакимъ железнымъ или дѣревянымъ не бить........ А плетью с наказаниемъ бережно бити; и разумно, и болно, и страшно, и здорова, а толко великая вина и кручинавата дѣло, и за великое, и за страшное ослушание и небрежение, ино соимя рубашка плеткою вежливенко побить, за руки держа, по винѣ смотря..."

Домострой

Collapse )

Безмятежность

Лекция о здоровом образе жизни


На днях довелось мне пообщаться со школьниками на тему здорового образа жизни. Говорили о здоровом сне, правильном питании и необходимости физических нагрузок.

И вот что меня удивило: дети не знают как правильно мыть руки, как правильно чистить зубы. Когда я спросил, кто ложиться спать после полуночи, взметнулся лес рук. Во время рассказа про вред компьютерных игр и фаст-фуд дети сидели обалдев от той информации, которую я им дал.

Порадовало то, что дети, как губка, впитывали новые знания и завалили меня вопросами. Девочки спрашивали о правильном питании и похудении, мальчики о сне и компьютерных играх. Самый забавный вопрос звучал так: "Если я каждое утро спрыгиваю со второго яруса кровати, считается ли это за утреннюю зарядку?"

А вы и ваш ребенок ведете здоровый образ жизни?
Вселенский разум в кубе

Про сон


«Я не высыпаюсь». «Я проспал (проспала)». Я очень часто слышу эти фразы. Для меня, как для человека, который спит по 6 часов в день они, по крайней мере, странны. Если вы не выспались или тем более проспали, то вы просто не умеете организовать свое время и свой сон. Лично для меня любая бессонная ночь тут же оборачивается тем, что организм начинает давать сбои.
Итак, как я сплю:
1. Ночь создана для того чтобы СПАТЬ. А не колбасится по ночным клубам, сидеть за компьютерными игрушками или принимать больных. Я с ужасом вспоминаю то время, когда работал сутками в приемном отделении. После дежурства приходилось восстанавливать биоритмы по трое-четверо суток. И все равно после полугодового экстрима я понял, что здоровье дороже и уволился. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время для сна - с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра.
2. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Я ложусь в 23.00 и встаю в 5.30 (по выходным в 6.30). По выходным по утрам очень хорошо работается: семья еще спит, за окном рассвет и шелест леса. Настроение создается на целый день просто замечательное.
3. Ставить будильник лучше за 15 минут до запланированного времени подъема. В 5.15 у меня играет негромкая музыка. Это сигнал, что можно поваляться еще четверть часа, а потом по второму сигналу в 5.30 «ротаподъем». И главное не залеживаться в постели.
4. Про фазы сна написано много. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих циклов. Рассчитать свой цикл дело одной-двух недель. Потом планируйте подъем на начало фазы сна.
5. Кстати, ко сну тоже нужно готовиться. Сильные эмоции, алкоголь, «зомбиящик» и душное помещение как то не способствуют хорошим снам. Я пол часа перед сном «медитирую»: иногда вечерняя молитва, иногда просто анализ дня. Когда совсем устаю, просто читаю книгу.

А как спите вы? Сколько вам времени хватает, чтобы выспаться? Во сколько вы ложитесь и во сколько встаете? Что делаете по утрам, чтобы создать себе хорошее настроение? Поделитесь своими рецептами.

автор картины Брагинский Артур